Salud metabólica y capacidad física
Mejorar tu composición corporal, tu condición física y los factores que influyen en tu salud metabólica para sentirte y funcionar mejor.
El exceso de grasa, el sedentarismo o la pérdida de capacidad física pueden afectar a la salud y dificultar mantener un estilo de vida activo. Un programa de ejercicio personalizado puede ayudarte a recuperar capacidad, mejorar tu composición corporal y construir hábitos que puedas mantener.
Solicitar valoraciónTu salud metabólica no empieza en un número
La salud metabólica no debería reducirse únicamente al peso corporal. Tu capacidad física, tu composición corporal y tu fuerza también forman parte de una estrategia de salud.
Composición corporal
Trabajar para reducir el exceso de grasa y preservar o desarrollar masa muscular.
Capacidad cardiorrespiratoria
Mejorar la capacidad para caminar, subir escaleras, realizar actividad física y tolerar esfuerzos.
Fuerza y capacidad funcional
Desarrollar una base física que permita mantener una vida activa y funcional.
No se trata solamente de pesar menos. Se trata de funcionar mejor.
¿Qué quieres conseguir?
Perder grasa
Mejorar la composición corporal sin convertir el proceso en una simple cuestión de peso.
Mejorar tu condición física
Recuperar capacidad después de años de sedentarismo o poca actividad.
Cuidar tu salud
Incorporar ejercicio de forma estructurada cuando existen factores de riesgo metabólico, siempre dentro del seguimiento sanitario correspondiente.
¿Cómo trabajamos para conseguirlo?
El ejercicio físico es el núcleo de la intervención, organizado en cuatro componentes que trabajan de forma conjunta.
- 01
Fuerza
Preservar y desarrollar masa muscular y capacidad funcional.
- 02
Capacidad cardiorrespiratoria
Mejorar la tolerancia al esfuerzo y la capacidad física mediante ejercicio aeróbico adaptado.
- 03
Composición corporal
Utilizar el ejercicio como parte de una estrategia para favorecer la reducción de grasa y preservar músculo.
- 04
Actividad y hábitos
Aumentar progresivamente el movimiento y construir hábitos que puedan mantenerse en el tiempo.
El objetivo no es hacer más ejercicio durante unas semanas. Es desarrollar una capacidad física que puedas mantener.
Un programa adaptado a tu situación
- 01Valoración inicial
Conocer tu condición física, objetivos y contexto.
- 02Planificación
Diseñar el estímulo de ejercicio adecuado a tu punto de partida.
- 03Progresión
Aumentar progresivamente la exigencia según tu evolución.
- 04Seguimiento
Reevaluar y ajustar el programa para mantener el progreso.
Cuando la salud metabólica requiere un enfoque individualizado
- Sobrepeso u obesidad
- Síndrome metabólico
- Sedentarismo
- Alteraciones de la composición corporal
Si existe una patología metabólica o cardiovascular, el ejercicio debe adaptarse a la situación individual y coordinarse, cuando sea necesario, con el seguimiento médico correspondiente.
El ejercicio es una herramienta fundamental para mejorar la salud metabólica
- Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria.
- Mejora de la composición corporal.
- Mantenimiento y desarrollo de masa muscular y fuerza.
- Mejora de la capacidad funcional y de la capacidad para mantener una vida activa.
Acompañamiento y progresión continua
Tu programa evoluciona contigo. Revisamos tu progreso y ajustamos el proceso para que puedas avanzar de forma segura y sostenible.
Adaptación
El programa parte de tu situación actual.
Progresión
La exigencia aumenta a medida que mejora tu capacidad.
Sostenibilidad
Buscamos cambios que puedas mantener a largo plazo.
Empieza a mejorar tu salud desde tu capacidad física
El primer paso es conocer tu situación actual, definir tus objetivos y establecer el punto de partida para construir un programa adaptado a ti.
Solicitar valoraciónEl ejercicio no sustituye el seguimiento médico. Cuando existe una enfermedad o condición clínica, el programa debe adaptarse de forma individualizada.
Si tienes una patología o condición clínica, consulta con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicio y ponte en manos de un profesional del ejercicio cualificado para que el entrenamiento se adapte a tu situación clínica.